Os mantras para dormir são ótimas ferramentas para aquietar a mente e acalmar o coração, quando pegar no sono se transforma numa tarefa quase que impossível. Eles também simbolizam a ligação entre o seu corpo físico e o espiritual, em uma prática de relaxamento e autoconhecimento.
Se você está passando por um momento atribulado da sua vida que está te fazendo perder o sono, conheça o poder dos mantras para dormir e aproveite de uma noite tranquila e reparadora.
Descubra também as meditações com mudras e mantras para o equilíbrio dos chakras.
O que são mantras para dormir?
Conhecido como um instrumento para proteger ou controlar a mente, a palavra mantra vem do sânscrito e “man” significa “mente”, enquanto que “tra” representa o controle e a proteção. Ou seja, pode-se dizer que o mantra ajuda a eliminar pensamentos negativos através do domínio da mente.
Originalmente, o ato de entoar sons para esvaziar a mente foi adotada pelos budistas, que eram capazes de atingir um estado de concentração e relaxamento puro. Posteriormente, os mantras se tornaram parte essencial de práticas espirituais como o hinduísmo, a yoga e a meditação.
Não é surpresa nenhuma que essa técnica de focar o pensamento tenha se tornado uma grande aliada para o adormecimento completo do corpo físico e espiritual. Além de dar adeus à insônia, ao utilizar o mantra para dormir, você conta com um poderoso remédio contra a ansiedade e depressão.
Isso porque, de acordo com um estudo realizado pela revista Nature Human Behaviour, uma noite mal dormida aumenta em 30% os níveis de ansiedade. Segundo a mesma pesquisa, uma boa noite de sono é capaz de equilibrar os hormônios, beneficiando a saúde não só física como também emocional.
Portanto, os mantras para dormir funcionam como um verdadeiro ansiolítico para limpar os pensamentos negativos e relaxar a mente.
Como funcionam os mantras para dormir?
Ao praticar a técnica de mantras para dormir, o seu corpo experimentará mudanças fisiológicas assim como a diminuição do pulso e da pressão arterial. Como resultado, os hormônios do estresse serão eliminados e você se sentirá leve o suficiente para pegar no sono.
Além disso, o mantra funciona como um guia em direção à meditação profunda, na qual, a sua mente atinge a máxima concentração. Por isso, você tem a impressão de que tudo o que acontece ao seu redor simplesmente desaparece durante o exercício.
A explicação para esse fenômeno está no fato de que as palavras sagradas entoadas através da prática vibram energias que trazem uma sensação de bem-estar e paz interior. Ao repetir os sons dos mantras para dormir, a sua consciência é elevada o que te faz conectar com o plano espiritual.
Além do sono tranquilo e reparador, os benefícios da prática de mantras para dormir são:
- Conexão com o espírito;
- Equilíbrio emocional;
- Autoconhecimento e autocuidado;
- Relaxamento profundo;
- Limpeza do pensamento;
- Sensação de alívio e bem-estar.
Então, para melhorar a qualidade do seu sono, não deixe de conferir os principais mantras para dormir que o Astrocentro separou para você.
Principais mantras para dormir
Ao repetir o mantra para dormir, a sua mente cria um único ponto de foco e, com isso, você é capaz de centralizar o seu pensamento para o seu objetivo. Sendo assim, é possível acalmar os ânimos, adormecer facilmente e, o melhor, manter uma boa noite de descanso.
Mantra do ho’oponopono para dormir
Muitas vezes, o motivo para não conseguir pegar no sono é um pensamento negativo colado na sua mente. Para isso, o mantra do ho’oponopono é uma excelente ferramenta de limpeza de lembranças equivocadas.
Para praticá-lo, deite-se na cama e pense na lembrança ruim que te consome. Em seguida, é preciso entoar as frases do ho’oponopono:
- Sinto muito: sabendo que o que te aflige é responsabilidade sua também;
- Me perdoe: reconhecendo que você utiliza uma situação do passado como fonte de dor e sofrimento;
- Eu te amo: demonstrando através do amor que é possível se transformar uma experiência ruim em aprendizado;
- Sou grata: aproveitando a oportunidade para evoluir espiritualmente.
Com a prática do mantra do ho’oponopono, os pensamentos que te deixam ansiosa e tensa serão eliminados da sua mente e você se sentirá relaxada para dormir.
Mantra Om para dormir
Conhecido como o som do Universo, o mantra Om é um dos mais importantes, pois esse som é capaz de vibrar todas as energias que nos rodeiam. Portanto, acredita-se que o Om é a base principal de todos os mantras.
Além disso, o mantra tem o poder de equilibrar todos os chakras do corpo humano e, dessa maneira, é possível se conectar com o seu corpo espiritual. Com isso, você contará com a proteção divina durante a sua noite de sono.
No vídeo abaixo, você confere o mantra Om para dormir:
Frases de mantras para dormir
Além dos mantras tradicionais, existem frases de afirmações positivas e reprogramação mental que funcionam como poderosas ferramentas de relaxamento. Para elas provoquem o efeito desejado, é preciso repeti-las até que elas façam sentido na sua mente e se tornem naturais ao seu corpo espiritual.
10 mantras para dormir:
- Minha mente está calma e meu corpo relaxado;
- Deixe estar;
- Eu mereço descansar;
- Eu inspiro a paz, eu exalo o estresse;
- Minha mente e meu corpo estão prontos para dormir;
- No meu entorno e dentro de mim, eu encontro a paz;
- Deixo de lado tudo o que não preciso;
- Eu estou onde eu devo estar, neste momento;
- Eu estou tranquila para dormir;
- Minha mente e meu corpo estão prontos para dormir.
Ao repetir as palavras de poder, você sentirá uma enorme sensação de libertação e, desse modo, conseguirá aproveitar de uma boa noite. Porém, caso a preocupação que te impede de dormir seja mais profunda, busque orientação profissional com uma consulta online com um profissional do Astrocentro.
Pensando nisso, o Astrocentro preparou em parceria com a Humaniversidade a Formação em Mantra Online para que você aprenda a praticar por toda sua vida. O curso é ministrado por Otávio Leal (Dhyan Prem) especialista em sons de poder.
Ficou interessada? Então assista o vídeo abaixo da primeira aula da Formação em Mantra Online:
