Você sabe o que é meditação? Em termos conceituais, pode-se dizer que a meditação corresponde a um conjunto de técnicas que visam atingir níveis avançados de concentração. A origem da meditação não é certa, sendo que a prática existe desde os séculos passados, tendo surgido primeiramente no Oriente. Aprenda agora o que é meditar e conheça mais detalhes sobre essa prática.
Compreendendo o que é meditação
A meditação está presente em todos os cantos do mundo, sendo praticada por milhares de pessoas. Por isso, não existe apenas uma forma de se colocar em prática as técnicas meditativas. Cada povo compreende a meditação de uma forma diferente. No entanto, um dos elementos comuns é a busca pela concentração e pela elevação da mente humana.
É comum que a pergunta sobre o que é meditação tenha várias respostas. Tudo depende da perspectiva, da cultura e dos objetivos da pessoa que pratica a meditação. Isso porque muitas vezes a prática é utilizada com objetivo de promover apenas o relaxamento do corpo e da mente.
Outros acreditam que a meditação pode ir além, abrindo os portões do eu interior, contribuindo para o autoconhecimento. Outro conceito comumente empregado diz respeito ao esvaziamento da mente. Nesse sentido, a meditação seria uma técnica capaz de limpar a mente dos pensamentos do mundo exterior, conhecido como mundo material.
Depois e entender o que é meditação saiba como praticar
Assim como há amplitude no conceito de meditação, é amplo também o leque de possibilidades de como praticar a meditação. Entre elas estão as formas tradicionais, que envolvem o posicionamento no modelo lótus (pernas cruzadas com as palmas dos pés voltadas para cima), a meditação sentada em uma cadeira, meditação em pé e até mesmo a meditação em movimento.
Em qualquer dessas posições é importante trabalhar bem a respiração, elemento chave durante a meditação. Existem, inclusive, técnicas de respiração que auxiliam no processo de concentração. A duração da prática meditativa também varia bastante. Existem exercícios que podem ser feitos em questão de um minuto, ao passo que outros podem levar até mesmo horas.
Se você está começando agora e quer descobrir como praticar a meditação de um jeito simples, pode utilizar um mantra. Repetir uma frase ou palavra é o jeito mais fácil de esvaziar a mente e entrar em um estado de relaxamento. A escolha do local também interfere bastante no processo. Quanto mais silencioso e confortável, melhor para o desenvolvimento dessa prática.
O que é meditação
Meditar é colocar em prática as técnicas de meditação. Basicamente, diz-se que alguém está meditando quando concentra todo o seu foco para si mesmo, sem se preocupar com elementos externos. O objetivo principal da meditação é garantir ao sujeito um nível maior de concentração, que não seria possível de se alcançar de outra forma.
Para descobrir o que é meditar de verdade, a melhor maneira é meditando. Apenas quando entramos em contato com a prática podemos sentir o seu funcionamento, entender a sua existência e experimentar os seus resultados. Mais do que uma atividade de relaxamento, a meditação é uma prática que potencializa a nossa parte espiritual, deixando a mente mais leve.
Apenas durante a meditação em si é possível descobrir como é meditar. Existem explicações teóricas de como a meditação funciona, como suas técnicas são aplicadas, as posições mais adequadas e muito mais, mas o conhecimento pleno sobre essa prática só ocorre quando a meditação é realizada pelo sujeito.
Logo, se você está procurando entender como é meditar, importante que saia do campo teórico e parta para o campo prático. É na prática que a meditação acontece de verdade. Durante o tempo em que a mente está em sintonia com o corpo, livre de ruídos externos, é que o homem se encontra em um estado que assim ele descobre o que é meditação.
Benefícios da meditação
Existem vários benefícios comprovados da meditação. Entre eles está o relaxamento físico e mental. A prática da meditação também pode proporcionar ganho de saúde, uma vez que contribui para o melhoramento do sistema respiratório e circulatório do indivíduo.
Muitas vezes a meditação é utilizada como ferramenta para controlar ou até mesmo eliminar a ansiedade e o estresse. Ao ajudar na concentração, a meditação pode ajudar o sujeito a atingir os seus objetivos de vida, uma vez que desenvolve mais foco para as coisas que realmente importam.
No fundo, a meditação é um estilo de vida, um posicionamento filosófico no mundo, que compreende o ser como sendo a junção entre corpo e mente. Trabalhar esses dois campos é fundamental para o autoconhecimento e aumento da autoestima.
Agora que você já sabe o que é meditação e como colocar em prática, que tal experimentar? Reserve alguns minutos do seu dia para aliviar a mente, atingir níveis mais elevados de concentração e compreender melhor a si mesmo e ao universo. Em um mundo cada vez mais corrido e agitado, repleto de incertezas e problemas, a meditação surge como um poderoso remédio alternativo.
Agora que você já sabe o que é meditação, confira também:
- Meditação para gestantes – Inúmeros benefícios para mamães e bebês
- Meditação para concentração
- Técnicas de meditação para iniciantes
Trabalhando como jornalista e astróloga, Yara Vieira, divide o seu tempo sendo especialista em conteúdo web e analisando tudo o que está escrito nas estrelas. Tem como hobbies ler, assistir muitos filmes e explicar o que é Mapa Astral para os amigos.