Todo mundo, por mais tímido que seja, vai precisar falar em público pelo menos uma vez na vida. Seja em apresentações de final de curso, no trabalho ou em um seminário. Existem serviços que exigem que se dê palestras pelo mundo e pessoas que são inseguras chegam a perder grandes oportunidades. Por causa disso, separamos uma séride de dicas de como perder o medo de falar em público.
Está na hora de acabar com esse problema. Chega de deixar trabalhos incríveis por causa de uma insegurança. Se quiser, pode experimentar também esta poderosa simpatia para perder o medo de falar em público.
Como perder o medo de falar em público? Primeiro passo
Prepare-se antes da apresentação
Escreva o seu discurso e pratique muitas vezes. Fale na frente do espelho e observe quais são os pontos mais críticos, onde você comete mais erros. Ensaie esse trecho mais vezes.
- Diminua a cafeína
O café, o chá preto, chá verde, chocolate e outras substâncias aumentam a ansiedade e a irritabilidade. Dois sentimentos que você não quer ao seu lado em um momento tão crítico quanto este. - Faça meditação
Cinco minutos por dia são suficientes para acalmar a sua mente e espantar os pensamentos negativos. - Cuide da sua autoestima
Compre uma roupa nova, vá ao cabeleireiro, faça algo por você, para que você se sinta bem e feliz. - Material de apoio
Prepare um material de apoio visual como um vídeo ou power point. Ele pode ajudá-la na hora do desespero.
Conheça aqui alguns sintomas de ansiedade e descubra se você tem algum problema de saúde.
Como perder o medo de falar em público? Dia da apresentação
- Programe-se
Chegue cedo para se familiarizar com o ambiente. Assim, se algo não funcionar, como o microfone, por exemplo, você terá tempo de encontrar uma solução. - Elabore uma pauta
Escreva os pontos chave de sua apresentação em cartões pequenos e use-os para se guiar durante a palestra. - Faça exercícios de respiração
Eles vão ajudá-la a se manter no presente, longe dos medos psicológicos e da ansiedade.
Como perder o medo de falar em público? Cuidados na hora H
- Controle sua ansiedade
Leve uma caneta ou clips de papel para segurar enquanto fala. Isso vai ajudá-la a se acalmar, vai servir como um porto seguro. - Encontre um ponto de segurança
Imagine que existe uma fileira extra no fundo na sala e fale olhando para ela. Quando se sentir mais a vontade procure por rostos amigáveis, que concordam com o que você diz, desta forma vai perder o medo de falar em público.
Se o seu trabalho exige que você fale muito em público ou a sua timidez atrapalha demais a sua vida profissional e pessoal, uma boa dica para perder o medo de falar em público é fazer aulas de teatro. Lá você vai aprender exercícios de dicção, de confiança e de movimentação no palco. Existem cursos para amadores voltados para isso e pode ser uma experiência muito enriquecedora.
Caso o seu bloqueio venha de algum trauma do passado, o ideal é fazer um trabalho com um profissional, que pode ser um coach ou terapeuta. O importante é superar o que a paraliza e o que atrasa o seu crescimento, esperamos que essas dicas sejam úteis para você neste desafio de como perder o medo de falar em público.
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