pessoas esquecem de cuidar de si mesmas, consequentemente causando o seu desequilíbrio físico, mental e emocional. Assim, um dos principais requisitos para alcançar a plenitude na vida, seja na área amorosa, financeira ou familiar, é a capacidade de concentração e do domínio da mente.
Um dos seus principais ensinamentos é: “Não creias em nada que não possa descobrir por ti mesmo”. Ela consiste em oito etapas: Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayamas, Pratyahara, Dharana, Dhyana e Samadhi.
- Yamas: não matar, roubar e receber dádiva
- Nyamas: limpeza espiritual, estudo e auto entrega a Deus
- Asanas: Exercícios físicos e mentais da Raja Yoga
- Pranayamas: Regulação ou controle da respiração
- Pratyahara: Controle dos sentidos.
- Dharana: Controle da mente
- Dyana: meditação
- Samadchi: Última etapa da Yoga, onde o individuo atinge o estado de supraconsciência
Qual é o principal objetivo da Raja Yoga?
Eliminar todas as barreiras mentais e ganhar uma mente saudável perfeitamente controlada para ser mais feliz e saudável.
Essa modalidade é ideal para pessoas introspectivas que apreciam a arte de meditar e não fazem questão de realizar exercícios físicos mais intensos.
Qualquer pessoa pode praticar Raja Yoga?
Essa modalidade física e mental não limite de idade, crença ou religião. Porém, pessoas com problemas de coluna, lombar ou cervical devem consultar seu médico para verificar se realmente podem realizar essa atividade.
Aprenda em quatro passos como praticar Raja Yoga
- Procure um lugar calmo e tranquilo onde ninguém irá te perturbar durante a atividade
- Em seguida sente-se no chão confortavelmente com a coluna ereta e de pernas cruzadas e relaxe. Feche os olhos e mantenha atenção na sua respiração
- Na medida em que seus pensamentos surgem seja na área amorosa, profissional ou familiar, acalme sua mente. Por exemplo: Sou uma pessoa tranquila e a paz me acompanha nos momentos difíceis
- Lembre-se de praticar também virtudes morais no cotidiano, dessa forma conseguirá alcançar um estado de plenitude
Confira alguns benefícios que a Raja Yoga pode proporcionar para sua vida
- Ajuda a equilibrar os chackras
- Melhora o padrão do sono
- Controle da mente
- Proporciona autoconhecimento
- Alivia o estresse
- Ajuda a ter uma postura positiva diante das dificuldades do cotidiano
