A meditação é uma das melhores ferramentas para o autoconhecimento e o equilíbrio das emoções. E para começar bem o dia, nada melhor do que praticá-la!
Para isso, você não precisa de um tapete de yoga e meia hora de exercícios de respiração, ou mesmo música, incensos e um guia. Tudo o que você precisa, está dentro de si.
Por isso, quando acordar com o despertador estridente te avisando que precisa levantar para mais um dia de trabalho, não sinta raiva, não se apresse. Em vez disso, programe-o para meia hora ou mesmo uma hora mais cedo, assim terá tempo de despertar, banhar, comer e seguir.
Abaixo vamos ensinar como fazer uma meditação diária, para que você comece bem todos os dias. Afinal, essa positividade te ajuda a enfrentar os obstáculos e chateações rotineiras, e te mantém conectada com o que realmente importa, seu bem estar.
Guia prático de meditação para começar bem o dia
- Quando acordar, aguarde seu corpo despertar, não apresse nada, apenas espere.
- Abra seus olhos lenta e suavemente, procure dormir em um local escurinho e sem de claridade em excesso. Isso atrapalha e confunde nosso sistema biológico.
- Apenas sente-se na cama, na posição que achar melhor. Não precisa ser a clássica “pernas cruzadas” do yoga, você só precisa estar confortável, mas não o suficiente para dormir.
- Respire dez vezes profundamente, sem pensar em nada. Você perceberá que sua mente vai te pregar peças e começar a planejar todo seu dia por você, mas não se concentre nisso. Pense apenas no seu corpo e no ar enchendo seus pulmões de vida e nas energias da natureza.
- A respiração corresponde aos sentimentos, por isso use-a como âncora para ir fundo no seu eu interior. Assim você consegue mudar pensamentos negativos para positivos, apenas com o poder da mente, então, acredite em si mesmo e no seu potencial!
- Alongue-se! Não precisa ser como na academia, apenas sinta seu corpo e toda sua extensão. Dê mais atenção aos pontos que precisam mais, geralmente as costas e pés que nos sustentam o dia inteiro. Relaxe e estique-se até sentir que está pronto!
- Durma as horas necessárias para seu organismo. Sabe-se que alguns precisam de nove, dez horas de sono. Mas outras pessoas precisam menos, sete ou seis. Apenas respeite o seu corpo e o tempo de descanso que ele precisa.
- Seja autoconsciente. Para começar o dia com gratidão e energias positivas, mantenha na sua mente que quem fará o seu dia bom ou ruim é você, através dos pensamentos e atitudes que escolher.
- Viva! Comece o dia com uma atitude positiva e permaneça assim. Seja generosa, sorria, mesmo que não sorriam de volta. A energia é algo que circula infinitamente e com certeza voltará para você.
- Repita essa meditação todos os dias, porque o corpo precisa de um tempo para se adaptar. Se precisar de mais que dez respirações, não tem problema, apenas faça sessões mais longas.
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