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Bem-estar é um conceito que está relacionado a nutrição, atividade física, bons relacionamentos interpessoais e controle de estresse. Ou seja, você vive bem quando existe um equilíbrio entre seu corpo, sua mente e seu estilo de vida. Algumas dicas de bem-estar são universais e servem para ajudar todo mundo a alcançar um corpo e mente saudáveis. Mas é sempre bom lembrar que, se você se sente muito cansada, fica doente com frequência ou tem desânimo, deve procurar um especialista, que vai fazer alterações na sua rotina especialmente para o seu caso.
Dicas de bem-estar para viver melhor
- Evite refrigerantes, que engordam e não trazem nenhum benefício para o seu corpo. Mesmo os lights ou diets possuem muitos aditivos químicos que fazem mal à saúde.
- Alimente-se a cada três horas para evitar passar fome e “atacar” a geladeira, comendo bobagens.
- Beba muita água, no mínimo 2 litros, para manter seu metabolismo funcionando e seu corpo hidratado. Muitas vezes confundimos a sede com fome e comemos demais.
- Pratique atividade física, que promove condicionamento físico, aumenta a longevidade e ainda diminui o estresse.
- Faça refeições leves a noite e evite cafeína para ter uma boa noite de sono. Com isso você vai acordar mais disposta e cheia de energia.
- Tenha um hobby ou procure uma atividade que a faça sair da rotina com prazer. Pode ser dançar, pintar, fazer curso de culinária ou qualquer outra opção que tire sua mente dos problemas do dia a dia. Reserve esse momento para você.
- Evite excesso de álcool e cigarro.
- Pratique meditação. Pode ser qualquer técnica, o importante é reservar um tempo do seu dia para acalmar a mente.
- Encontre seus amigos e familiares. Os eventos sociais nos tiram da rotina, distraem e fazem que com que a gente se arrume, melhorando a autoestima.
- Procure um trabalho que lhe dê prazer, pelo menos um pouco. Você passa a maior parte do seu dia no escritório, portanto essa experiência tem que ser a mais agradável possível.
- Procure sorrir, dar uma boa gargalhada e se divertir todos os dias. Esse é o melhor remédio para curar a ansiedade que aparece quando surge um problema de última hora.
- Procure terapias alternativas, como florais e aromaterapia para lidar com problemas como ansiedade, estresse e cansaço. Elas são menos invasivas e trazem uma sensação de bem-estar instantânea.
Você pode aplicar essas dicas de bem-estar a partir de agora em sua vida e perceber o quanto seu humor, sua energia e saúde vão melhorar. Viva bem para ser feliz!
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